0

Giỏ hàng

Trước tình trạng dịch bệnh tăng nhanh và diễn biến phức tạp; Việc tăng cường sức đề kháng cho cơ thể trong giai đoạn này cực kỳ quan trọng. Cách phòng chống  Corona đúng cách và tốt nhất là nâng cao sức đề kháng của cơ thể. Mỗi cá nhân, tổ chức cần thực hiện phòng chống dịch virus Corona bằng các biện pháp cải thiện sức khỏe, tăng sức đề kháng, chế độ dinh dưỡng hợp lí,…
Bài viết dưới đây, GOX xin chia sẻ với bạn đọc một số kiến thức tổng hợp, lời khuyên có chuyên môn để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

CORONA VIRUS_nCoV

Coronavirus 2019 (2019-nCoV) là một loại virus đường hô hấp mới gây bệnh viêm đường hô hấp cấp ở người và có khả năng lây lan từ người sang người. Virus này được xác định bắt nguồn từ Vũ Hán (Trung Quốc), có khả năng lây nhiễm cao và chưa tìm ra vaccine đặc trị. Corona là dịch viêm phổi đáng báo động và được coi gần như thành đại dịch toàn cầu.

Cơ chế lây lan


CORONA lây nhiễm nhanh nhất qua “ dịch “ tiết ra từ người bị nhiễm khuẩn.
− Thứ nhất, lây truyền qua không khí: tiếp xúc với nước bọt từ người ho, hắt hơi, rồi virus xâm – nhập vào đường hô hấp.
− Thứ hai, lây truyền trực tiếp khi tiếp xúc với người bệnh, bắt tay khi không thực hiện các biện pháp dự phòng như rửa tay…
− Thứ ba, lây truyền khi tiếp xúc với các bề mặt bị nhiễm khuẩn như bề mặt gỗ, đá, sắt, thép, vải,… có thời gian tồn tại khá lâu, khi con người sờ vào các bề mặt đó rồi đưa lên mắt mũi miệng dễ bị nhiễm.
− Thứ 4, lây truyền qua đường phân, chủ yếu do chăm sóc người bệnh.

Các triệu chứng và diễn biến bệnh


Theo báo cáo ở bệnh nhân mắc 2019-nCoV từ nhẹ đến nặng bao gồm các triệu chứng: sốt, ho khó thở.
Các triệu chứng này có thể xuất hiện từ 2 đến 14 ngày sau khi tiếp xúc nguồn bệnh.
Tới khi khởi phát, nCOV có thể diễn biến đến viêm phổi nặng, suy hô hấp tiến triển và tử vong, đặc biệt ở những người có bệnh mãn tính, suy giảm miễn dịch.

Cách phòng chống dịch CORONA đúng cách


     

PATIN & HOẠT ĐỘNG THỂ THAO TĂNG SỨC ĐỀ KHÁNG PHÒNG CHỐNG CORONA

Theo khuyến cáo, ngoài việc:

  • Tích cực: Rửa tay thường xuyên, Đeo khẩu trang đúng cách, Thực hiện ăn chín uống sôi.
  • Hạn chế: Tập trung chỗ đông người, Tiếp xúc với người có biểu hiện cảm cúm, Tiếp xúc với động vật ….

Đừng quên tập thể dục – thể thao thường xuyên để cơ thể khỏe mạnh hơn chống lại dịch bệnh. Tích cực tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên là phương pháp lành mạnh thúc đẩy quá trình bài tiết mồ hôi trong cơ thể, giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.

Bên cạnh các môn thể dục thể thao khác, Trượt Patin cũng là một giải pháp hữu hiệu để rèn luyện sức khỏe, tăng sức đề kháng và khả năng chống chọi với Virus gây bệnh cho cơ thể.

Dành thời gian trượt patin 20 đến 30 phút mỗi ngày sẽ giúp cơ thể chúng ta cân bằng hơn, giải thoát độc tố tích tụ lâu ngày trong cơ thể. Hơn thế nữa, trượt patin sẽ giúp chúng ta tạo ra nguồn năng lượng mới, tăng cường sự hưng phấn cho cơ thể để tiếp tục làm việc và học tập hiệu quả hơn.

  • Kiến tạo một trái tim khỏe mạnh: Nhịp tim khoảng 140-160 nhịp/phút khi trượt
  • Hầu hết các cơ trên cơ thể được vận đồng đều đặn: Cơ vai khỏe mạnh và cân đối, cơ tay tăng sức mạnh và giảm mỡ bắp tay, cơ bụng – lườn săn chắc và thong gọn, cơ chân trở nên khỏe và săn chắc, cơ đùi và cơ mông được hoạt động cùng lúc hiệu quả.
  • Cơ thể bạn sẽ thay đổi trở nên gọn gàng vì một lượng calories được đốt trong quá trình tập luyện. Trượt ở tốc độ 20 dặm/giờ (20 dặm tương đương gần 9km), 1 người trượt đốt 300 calories trở lên cho mỗi giờ.
  • Sức bền của hệ tuần hòan máu và hệ hô hấp sẽ được tăng lên.
  • Nâng cao khả năng thăng bằng, cải thiện khả năng linh hoạt và phối hợp cơ thể
  • Trí óc sẽ được thư giãn minh mẫn giúp phát triển trí tuệ khi bước vào thế giới của Roller Sports.
  • Bất kể những lỗ hổng của vóc dáng trên cơ thể bạn, patin là cách lấp đầy hữu hiệu nhất các lỗ hổng đó. Có thể nói patin cũng là một trong những cách tập aerobic tốt nhất phù hợp cho mọi lứa tuổi.
  • Bên cạnh đó, trượt patin còn có các lợi ích khác như: Gắn kết gia đình, sợi dây kết nối bạn bè, giải pháp du lịch tiết kiệm và bảo vệ môi trường…
  • Có thể bạn chưa biết: Những lợi ích tuyệt vời của môn thể thao trượt patin Roller Sport

Kết hợp patin và ăn uống, sinh hoạt đúng cách

Bạn có bao giờ băn khoăn rằng mình sẽ tập thể dục thể thao ( đặc biệt là patin ) tốt nhất vào thời điểm nào chưa ??? Các chỉ số thể lực, độ dẻo dai, khả năng chịu đau và phong độ của bạn sẽ đạt mức tối đa vào một số thời điểm trong ngày dưới đây.
7-9h: Sức chịu đau cao hơn
10h-12h: Sự tỉnh táo, khả năng lập luận và trí nhớ ngắn hạn đạt mức cao nhất
16-20h: Thành tích tập luyện nói chung đạt mức tối đa
Trong hình ảnh có thể có: 1 người, đang đứng, giày, trẻ em và ngoài trời
Trong hình ảnh có thể có: 1 người, ngoài trời

Sinh hoạt đúng giờ giấc

Kết quả hình ảnh cho sinh hoạt đúng giờ
Nên ngủ đủ 7-8h mỗi ngày, cơ thể ta sẽ sản sinh ra một chất meletonin, có tác dụng ức chế hàm lượng estrogen, làm giảm khả năng mắc bệnh. Đi ngủ đúng giờ và tránh ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử trong ít nhất một giờ trước khi vào giường giúp điều chỉnh nhịp sinh học và sản sinh melatonin (hoóc-môn ngủ). Ngâm mình trong bồn tắm muối magiê và đọc sách cũng sẽ giúp bạn ngủ ngon. Không thức giấc quá muộn sẽ giúp bạn có tinh thần phấn chấn, có thời gian chăm sóc bản thân để bắt đầu một ngày làm việc hiệu quả, năng suất hơn.

Ăn gì để tăng sức đề kháng cho cơ thể

Tỏi

Theo các nghiên cứu y khoa, việc tiêu thụ tỏi có thể giúp giảm huyết áp, làm chậm quá trình xơ cứng động mạch. Ngoài ra, tỏi còn chứa rất nhiều vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, từ đó giúp nâng cao sức đề kháng da.
Cam, quýt
Vitamin C là chất dinh dưỡng tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể bởi dưỡng chất này giúp làm tăng khả năng sản sinh của bạch cầu trong máu. Tuy nhiên, cơ thể con người lại không thể tự sản sinh hoặc tổng hợp vitamin C mà cần phải được cung cấp thông qua các loại thực phẩm để duy trì sức khỏe. Các loại trái cây họ cam quýt như bưởi, cam, chanh… là những nguồn rất giàu vitamin C.
Bông cải xanh
Là loại thực phẩm có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe, bao gồm: vitamin A, C, E, chất xơ và các chất chống oxy hóa khác. Đây là một trong những loại rau tốt cho sức khỏe, có thể đưa vào chế độ ăn mỗi ngày.
Gừng
Là thực phẩm có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch cơ thể. Ngoài ra gừng giúp giảm viêm, giảm đau, giúp ngăn ngừa, điều trị các bệnh viêm nhiễm khác.
Nghệ
Có tác dụng kháng viêm trong rất nhiều bài thuốc. Ngoài ra, hàm lượng curcumin cao có trong nghệ còn giúp chống cảm cúm.
Cải bó xôi (rau chân vịt)
Cải bó xôi nằm trong danh sách các loại thực phẩm giúp tăng sức đề kháng bởi loại rau này không chỉ giàu vitamin C mà còn có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và beta carotene. Đây là những chất có tác dụng giúp tăng khả năng chống viêm cho hệ miễn dịch và tăng sức đề kháng cho cơ thể, từ đó làm tăng sức đề kháng da.
Ớt chuông đỏ
Ngoài các loại trái cây họ cam quýt, ớt chuông cũng là một nguồn cung cấp vitamin C rất dồi dào. Thậm chí, lượng vitamin C có trong ớt chuông đỏ nhiều hơn gấp đôi so với lượng vitamin C có trong các loại trái cây họ cam, quýt.
Không những vậy, ớt chuông còn rất giàu beta carotene, một dưỡng chất không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể mà còn giúp tăng sức đề kháng tự nhiên của da – lớp áo giáp đặc biệt của cơ thể giúp chống lại các tác nhân gây hại, đặc biệt là vi khuẩn gây bệnh.
Đu đủ
Cũng là một loại trái cây chứa rất nhiều vitamin C. Theo nhiều nghiên cứu, loại trái cây này chứa đến 224% lượng vitamin C được khuyến nghị mỗi ngày.
Không những vậy, đu đủ còn có chứa papain, một loại enzyme tiêu hóa có tác dụng chống viêm. Ngoài ra, đây còn là nguồn cung cấp kali, vitamin B và axit folic, những dưỡng chất có vai trò rất quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
Các loại thủy hải sản có vỏ
Là nhóm thực phẩm được nhiều người nghĩ đến nhất khi muốn tìm cách tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể bởi chúng thường có chứa rất nhiều kẽm. Kẽm là vi chất mà cơ thể chúng ta rất cần để các tế bào miễn dịch có thể hoạt động tối ưu.
Một số loài động vật có vỏ có chứa nhiều kẽm mà bạn nên thêm vào chế độ ăn là cua, sò, tôm hùm, hàu… Dù kẽm rất quan trọng nhưng mỗi ngày chỉ nên bổ sung một lượng vừa phải.
Song song với việc ăn uống các thực phẩm nêu trên còn cần phải thực hiện các biện pháp phòng ngừa mà Tổ chức Y tế thế giới (WHO) và Bộ Y tế đã ra khuyến cáo.

Tin tổng hợp

 

Hotline mua hàng

TP. HCM: 0933 288 233
Hà Nội: 0773 244 234

Email: [email protected]
Xem thêm địa chỉ GOX

Đối tác sỉ & Tư vấn sân trượt

0909 272 075 (Mr. Nam)

Trung tâm đào tạo
Hotline 079 7628 557

GOX PREMIUM SERVICE
GOX ACADEMY

Thuê sân quay phim, chụp hình

0909 389 892 (Mr. Tiến)